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Erstellt von schnully2908 am Dienstag, Juli 3, 2012 @ 13:15:07:

Hallo,

im letzten Jahr habe ich an einem Kurs zur Schmerzbewältigung teilgenommen. Dort habe ich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen gelernt. Mir hat diese Methode besser als autogenes Training gefallen. Mit dem autogenen Training kam ich nicht so gut zurecht. Die progressive Muskelentspannung habe ich mir als mp3 auf meinem mp3-Player kopiert. So kann ich sie unterwegs im Bus, beim Arzt oder egal wo ich gerade bin auch zwischendurch immer wieder machen.

Ich habe hier mal einen Link, wo man sich die CD Progressive Muskelentspannung in der Kurz- und Langform kostenlos herunterladen kann.

http://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/cd-progressive-muskelentspannung/49432

Viel Erfolg bei der Entspannung

wünscht euch schnully

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Ich habe gelernt... Leid zu ertragen, Schmerzen zu verbergen und mit Tränen in den Augen zu lachen... ...nur um den anderen zu zeigen, dass es mir "Gut" geht und um sie glücklich zu machen...!!


Erstellt von hexe-liesbeth am Sonntag, September 2, 2012 @ 18:38:11:

Das ist ja super. Ich habe in meiner Therapie, diese Methode nach Jacobsen auch kennen gelernt. Danach fühlt man sich wie ausgewechselt und es ist so entspannend. Ich kann es nur jedem empfehlen. Danach ist man die Ruhe selbst. Ich konnte zwar die Übung mit den Füßen nicht machen, aber es ist egal. Dann läßt man es eben weg. Danke auch für den Link. Mir selber fehlt nämlich noch die richtige Musik. Lieben Gruß

dat hexken


Erstellt von blueelli am Montag, September 3, 2012 @ 12:04:23:

Hallo,

da kann ich schnully nur beipflichten...habe diese Methode in meiner Schmerztherapie kennen gelernt und mache es relativ regelmäßig, allerdings habe ich es unterwegs noch nicht probiert....guter Tipp.

Liebe Grüße Elke

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