1 Geschrieben Montag, März 2, 2009 @ 21:35:43  

Hallo alle miteinander!

Genau, das bin ich im Moment: eine Nachteule und ein Morgenmuffel. Aber vielleicht bedingt das eine ja das andere, und wenn ich früher schlafen ginge, wäre ich vielleicht gar kein Morgenmuffel mehr. Was denkt ihr?

Mir ist in den letzten Tagen wieder so recht bewusst geworden, dass ich Rabbau treibe mit meiner Gesundheit, auch wenn ich gesund esse. Aber nur gesund essen ist nicht alles. Makrobiotik heißt "das große Leben" und umfasst alle Lebenssituationen. Wenn ich mit euch des Nachts am Chatten und Blödeln bin, statt meinen Kopf in die Kissen zu packen und einfach zu schlafen, kostet mich das möglicherweise einige Jährchen an Lebenszeit. Jedenfalls sagen das alle Makrobiotiklehrer, die ich kenne, Schlafwissenschaftler und Gesundheitsberater. Die Qualität unseres Schlafes, so sagen sie, ist nicht nur für unser geistiges Wohlbefinden, sondern auch für die Beibehaltung einer guten körperlichen Verfassung von entscheidender Bedeutung. Es ist die wichtigste Aufgabe des Schlafens, für das Ausruhen und die Revitalisierung unseres Körpers zu sorgen. Schlaf fördert zudem die Ausgeglichenheit, verbessert die geistige Aufmerksamkeit, stärkt das Immunsystem, fördert das Verständnis dessen, was wir am Tag gelernt haben, und stärkt das Erinnerungsvermögen.

In den makrobiotischen Ratgebern heißt es, dass der Schlaf vor Mitternacht der wichtigste und erholsamste ist. Ich glaube, den habe ich schon lange nicht mehr genossen, und gerade in den letzten Tagen habe ich es extrem gemerkt: Ich brauche mehr Schlaf. Am Freitag morgen habe ich sogar die Zeit verratzt, und selbst am Wochenende war ich nicht so fit wie sonst. Ich glaube, ich muss daran etwas ändern. Nein, ich will daran etwas ändern. Ich werde mal damit beginnen, vor 24.00 Uhr ins Bett zu gehen und dafür morgens entsprechend früher aufzustehen. Mal sehen, ob sich etwas an meinem Energielevel ändert, der zugegebenermaßen morgens nicht gerade sonderlich hoch ist. Kein Wunder, wenn ich um 2 oder 3 Uhr schlafen gehe und um 7 wieder hoch muss. Da nutzen auch Goji-Beeren nicht allzuviel.

Übrigens habe ich neulich gelesen, dass man darauf achten soll, wirklich jede noch so kleine Lichtquelle aus dem Schlafzimmer zu entfernen und die Vorhänge immer gut zuzuziehen, weil selbst das kleinste Lichtchen den Schlaf empfindlich stören kann, irgendwas mit Melatonin, weiß nicht mehr genau, wie das zusammenhängt. Ist aber wichtig.

Was denkt ihr darüber? Wie haltet ihr es mit dem Schlaf? Wann geht ihr normalerweise ins Bett, und wieviele Stunden schlaft ihr normalerweise? Bekommt ihr genügend Schlaf? Wenn ihr länger schlaft als sonst, fühlt ihr euch dann mehr erfrischt als sonst?

Heute bin ich besonders müde , gestern war es wieder spät, heute morgen musste ich früh hoch, hab den ganzen Tag unterrichtet, und nun fallen mir die Augen zu. Außerdem: Morgen früh muss ich um 6.15 Uhr im Auto sitzen und um 7.00 unterrichten. Deshalb: Ab heute geht's los. Ich bin erste Testperson fürs Makroforum-Schlaflabor. Vor 24.00 Uhr ins Bett. Wer macht mit?

Liebe Grüße
Marion

"You don't get to choose how you're going to die. Or when. You can only decide how you're going to live. Now." Joan Baez, Singer, Songwriter and Activist

3 Geschrieben Montag, März 2, 2009 @ 22:41:52  

Oh wie Recht Du doch hast, Marion.

Ich habe es in letzter Zeit übertrieben und meinem Körper zu wenig Schlaf gegönnt. Das werde ich jetzt auch ändern.

Was mir anderer seits auch nicht bekommt, dass ist zuviel Schlaf. Dann komme ich nicht aus den Puschen und bin den ganzen Tag über antriebslos.

Ja, Ihr Nachteulen, ich schaue noch ein bisschen TV und dann ab in die Falle.

Gute Nacht, Kerstin

5 Geschrieben Dienstag, März 3, 2009 @ 00:10:30  

Aha, DESHALB ist hier heute tote Hose - sonst ist doch gerade um diese Zeit Hochbetrieb! Aber ich stimme zu, manchmal, wenn es abends besonders spät wurde, bin ich morgens wie zerschlagen und quäle mich halbtot aus dem Bett. Und dann bin ich ganz klar auch ein Muffel, wehe,  jemand macht mich dann dumm von der Seite an. Ich mache definitiv mit beim Schlaflabor. Allerdings bin ich heute auch, wie ihr, heute völlig von der Rolle. Monday, bloody Monday? Ich sach denn auch ma tschü-hüss!  Steve

Des einen Leid ist des andern Freud

7 Geschrieben Dienstag, März 3, 2009 @ 12:31:51  

Ja, fit und ausgeschlafen. Für die Vögel war's aber denn doch zu spät, und leider hab ich auch keinen Garten zum Draußensitzen. Aber der Frühling lässt ja auch noch auf sich warten. Leider. Kann ihn kaum mehr erwarten. Wir sollten uns hier gegenseitig unterstützen im früher Schlafen. Die meisten von uns sind nämlich echt Nachteulen, und so eine Gewohnheit zu ändern ist wirklich schwer. Aber wenn wir uns gegenseitig in die Betten jagen, könnte das klappen. Immerhin war ich schon mal eine Stunde früher im Bett als sonst üblich - nur euretwegen WEIL KEINER VON EUCH DA WAR.  Aber heute Morgen fühlte sich das gut an. Wenn ich ehrlich bin, auch gestern Abend schon, die Ruhe hat sich sofort auf meinen Körper und auch auf mein Innenleben übertragen.

So, jetzt übertrage ich mal eben was zu Essen auf meine diversen Zellen, die lauern schon... lechz... Steve

Des einen Leid ist des andern Freud

9 Geschrieben Dienstag, März 3, 2009 @ 21:04:10  

Hallo Roland,

danke der Nachfrage. Die letzte Nacht mit dem langen Schlaf hat mir gut getan. Wird es auch des öfteren geben - aber nicht jede Nacht. Gestern war ich kaputt und somit hat es funktioniert. Ansonsten bringt es mir nicht viel, früh mit einem hellwachen Geist im Bett zu sein. Dann drehe ich mich nur von rechts nach links und der erholsame Schlaf kommt zu kurz.

Ich bin noch jung und die Welt hat mir noch viel zu bieten, das kann ich doch nicht so einfach verschlafen!!! Vor allem nicht nach den Goji-Erwartungen

Geh ruhig mit Deinen Kumpels aus, lass Dir aber bitte von denen nicht DEINEN Lebensrhythmus bestimmen. Sie dürfen Dir auf keinen Fall schaden.

Liebe Grüße, Kerstin